Gestaltterapeut Asker
Yin yoga - ro, pust og egenomsorg
I en hverdag med høyt tempo og mange krav kan det være lett å glemme egne behov og behovet for hvile.
Jeg er opptatt av sammenhengen mellom stress, nervesystem og egenomsorg. På yin yogakursene skaper vi et rom for å stoppe opp, lande litt mer i kroppen og gi oss selv tid til å puste.
Gjennom rolige yin yoga-stillinger, pust og øvelser inspirert av qigong har vi fokus på ro, tilstedeværelse og å bli bedre kjent med kroppens signaler og egne stressmønstre.
Jeg er sertifisert yin yoga-instruktør og er for tiden under utdanning som qigong-instruktør.
Kursene passer for alle – enten du er nybegynner eller har litt erfaring fra før.
Velkommen til et kurs med fokus på ro, tilstedeværelse og egenomsorg.
TILBUD
Kurs jeg tilbyr
16 ukers kurs vår & høst
Yin yogakurs - ukentlige timer
Lengter du etter en rolig stund i hverdagen – et sted der du kan senke skuldrene, puste og bare være litt mer til stede i deg selv?
I en hverdag med høyt tempo og mange krav kan det være lett å glemme egne behov. Mange opplever at de er «på» store deler av dagen og har vanskelig for å finne rom for hvile, ro og tilstedeværelse.
Yin yogakurset er for deg som ønsker et lite pusterom i hverdagen og samtidig bli bedre kjent med kroppens signaler og egne stressmønstre.
Gjennom 16 uker inviteres du til å stoppe opp, lande litt mer i kroppen og gi deg selv tid til å puste.
Kurset passer både for nybegynnere og for deg som har litt erfaring med yoga.
På kurset har vi fokus på:
• pusteøvelser som kan bidra til å roe nervesystemet
• rolige yin yoga-stillinger og dype tøyninger som kan redusere spenninger i kroppen
• økt tilstedeværelse og oppmerksomhet i møte med deg selv
• enkle øvelser inspirert av qigong
• styrke og stabilitet i kjernemuskulaturen
• yin yoga-massasje og trykkpunktmassasje for dypere avspenning
• egenomsorg, hvile og balanse i hverdagen
Det handler ikke om å prestere eller være myk nok. Det handler om å gi kroppen og nervesystemet en mulighet til å finne mer ro, og å skape et lite pusterom i en travel hverdag.
Tid: Tidspunkt kommer
Velkommen til et kurs med fokus på ro, tilstedeværelse og egenomsorg.
Overgangsalder og egenomsorg
Yin yogakurs - 8 uker
Lengter du etter en rolig stund i hverdagen – et sted der du kan senke skuldrene, puste og være litt mer til stede i deg selv?
Overgangsalderen kan være en tid med store forandringer – både fysisk og følelsesmessig. Mange opplever blant annet uro, søvnutfordringer, stress, energisvingninger eller en følelse av ikke helt å kjenne seg igjen i egen kropp.
Yin yogakurset er for deg som ønsker et lite pusterom i hverdagen og samtidig gi kroppen omsorg og oppmerksomhet i en periode med endring.
Gjennom 8 uker inviteres du til å stoppe opp, lande litt mer i kroppen og gi deg selv tid til å puste.
Kurset passer både for nybegynnere og for deg som har litt erfaring med yoga.
På kurset har vi fokus på:
• pusteøvelser som kan bidra til å roe nervesystemet
• rolige yin yoga-stillinger og dype tøyninger som kan redusere spenninger i kroppen
• økt tilstedeværelse og oppmerksomhet i møte med deg selv
• enkle øvelser inspirert av qigong
• styrke og stabilitet i kjernemuskulaturen
• egenomsorg, hvile og restitusjon
• å møte kroppen med nysgjerrighet og omsorg i en tid med forandring
Det handler ikke om å prestere eller «fikse» kroppen. Det handler om å lytte til den, gi den det den trenger og skape mer ro og balanse i hverdagen.
Varighet: 8 uker
Tidspunkt kommer
Velkommen til et kurs med fokus på ro, tilstedeværelse og egenomsorg i overgangsalderen.
