Tjenester
Jeg tilbyr individuelle samtaler for deg som opplever små eller store utfordringer i livet. Her kan du komme med det som er viktig for deg. I et trygt og rolig rom får du støtte til å lande, sortere og forstå det du står i – uten press eller prestasjon.
Samtalene kan være en del av din egenomsorg og personlige utvikling, og gir rom for å utforske tanker, følelser og mønstre i møte med deg selv og andre. Målet er økt trygghet, større selvinnsikt og mer bevissthet om deg selv i relasjon til andre.
Det å søke støtte er ikke et tegn på svakhet, men en investering i deg selv og din psykiske helse.
Jeg tilbyr en gratis og uforpliktende bli-kjent-samtale, slik at du kan kjenne etter om dette er riktig for deg.
Jeg ser frem til å høre fra deg.
Samtaleterapi og coaching
Egenomsorg – individuell samtale
For deg som ønsker å forstå deg selv bedre og stå tydeligere i egne valg.
Mange opplever at de over tid mister kontakt med egne behov, eller blir usikre på hva de egentlig trenger. Ofte handler dette om mønstre som ble utviklet tidligere i livet, og som ikke lenger er like hensiktsmessige i dag.
Samtalene er strukturerte, men tilpasses deg og det du står i.
Vi arbeider med å:
-
forstå egne mønstre og hvordan de påvirker deg i hverdagen
-
se sammenhenger mellom situasjoner, valg og erfaringer
-
bli tydeligere på egne behov og grenser
-
utvikle mer hensiktsmessige måter å møte utfordringer på
Hva du kan få ut av det:
-
bedre forståelse av deg selv og egne mønstre
-
større tydelighet i egne behov og valg
-
mer forutsigbarhet i hvordan du håndterer hverdagen
-
et tryggere grunnlag for å ta beslutninger som er riktige for deg
PRT - Pain reprocessing therapy
Når smerte blir værende – og veien tilbake til trygghet i kroppen
Smerte er kroppens alarmsystem. Noen ganger fortsetter alarmen å være aktiv, selv når faren er over. Da kan kroppen trenge hjelp til å finne tilbake til trygghet og ro.
Langvarige smerter kan oppleves som uoversiktlige. Mange opplever at kroppen fortsatt gjør vondt, selv om undersøkelser viser at alt ser fint ut. Det kan skape usikkerhet: Er det trygt å bevege seg? Gjør jeg noe galt?
Smerte er kroppens måte å beskytte oss på. Når vi skader oss, sender nervesystemet signaler for å få oss til å stoppe opp og ta vare på kroppen. Men noen ganger fortsetter systemet å være på vakt lenge etter at den opprinnelige årsaken er borte. Kroppen er ikke nødvendigvis skadet – men nervesystemet kan ha blitt ekstra følsomt.
Smerten er virkelig. Samtidig kan den være et uttrykk for at hjernen fortsatt prøver å beskytte deg.
Hvordan hjernen påvirker smerte
Hjernen vurderer hele tiden om noe er trygt eller farlig. Hvis den over tid har lært at bestemte bevegelser, situasjoner eller belastninger henger sammen med smerte, kan den begynne å sende varselsignaler automatisk.
Det betyr ikke at noe er galt med deg. Det betyr at kroppen har lært et mønster.
Det positive er at hjernen også kan lære på nytt.
Gjennom nye erfaringer kan nervesystemet gradvis forstå at kroppen tåler mer enn det først trodde. Når hjernen opplever kroppen som trygg igjen, kan også smerteopplevelsen begynne å endre seg.
En trygg og nysgjerrig tilnærming
I arbeidet med langvarige smerter handler det ofte ikke om å presse seg gjennom ubehag, men om å møte kroppen på en ny måte.
Dette innebærer blant annet:
-
å forstå hvordan smerte og nervesystem fungerer
-
å øve på å legge merke til kroppslige signaler uten frykt
-
å utforske bevegelse i små, trygge steg
-
å skape erfaringer som gir kroppen en opplevelse av mestring og trygghet
Når kroppen får nye erfaringer av trygghet, kan hjernen gradvis oppdatere signalene den sender.
Små endringer som skaper nye spor
For noen skjer endring gradvis. For andre kan det komme tydelige øyeblikk der noe slipper taket. Ofte er det summen av mange små erfaringer som gjør forskjellen — når kroppen gang på gang får erfare at den er trygg.
Når nervesystemet roer seg, kan bevegelse føles lettere. Frykten får mindre plass. Kroppen blir ikke lenger noe man må passe seg for, men noe man kan begynne å stole på igjen.
Målet er ikke å kjempe mot kroppen, men å samarbeide med den — slik at det blir mer rom for energi, bevegelse og livskvalitet.
